아프지 않고 오래 살려면 딱 '이 3가지'만 기억하세요
😴 수면의 중요성: 건강과 장수의 핵심건강하게 오래 살기 위해 수면은 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 하루 7~8시간의 깊은 잠을 자는 것이 바람직하며, 수면 부족은 치매, 심혈관 질환, 암 등 여러 질병의 위험을 크게 높입니다. 하루 4시간 수면은 인지 능력 저하와 면역력 약화로 이어져 건강에 매우 해롭습니다.수면 부족은 심장 건강에도 즉각적인 영향을 미치며, 단 1시간의 부족만으로도 심부전 위험이 증가할 수 있습니다. 또한, 수면은 기억력 향상과 문제 해결 능력 개선에도 중요한 역할을 합니다.수면 중에는 뇌를 청소하는 글림프 시스템이 활성화되며, 뇌척수액이 뇌를 세척하여 노폐물을 제거합니다. 이 과정은 뇌 건강 유지에 필수적입니다.🍎 식습관: 혈당 관리가 핵심무엇을 먹느냐보다 언제 먹느냐가 건강..
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2025. 6. 16. 00:50